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在朋友的引荐下，若菱来到了东四环边上的一个瑜伽小屋，想咨询一下关于练习瑜伽的事情。
在老人的小屋时，临别前老人特别交代要她选择一些活动，让她与自己的身体重新联结，瑜伽就是其一。
&a;a;a;ldquo;基本上，任何能让专心一致、活在当下的运动，都可以帮与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。&a;a;a;rdquo;
而其中，与身体对话、联结的最佳方式其实就是静坐冥想。
若菱真的是不敢想象坐在那里不动不想的滋味，超过五分钟她就坐不住了。她所喜爱的运动，像羽毛球、乒乓球啦，好像都不合老人的要求。老人说：&a;a;a;ldquo;这种具有竞争性的运动，是小我对小我的运动，不是能让跟自己好好在一起的运动。&a;a;a;rdquo;
最后，若菱选了瑜伽。以前她也尝试过瑜伽，但是觉得太慢，实在没有耐心跟着老师&a;a;a;ldquo;一、二、三、四、五&a;a;a;rdquo;地保持一个姿势停止不动&a;a;lt;tt&a;a;gt;&a;a;lt;/tt&a;a;gt;。不过既然老人交代了，若菱决定还是来试试看。
若菱一进瑜伽小屋，就觉得身心舒畅。屋内的布置、 6c14.&a;a;quot; &a;a;gt;气氛，不禁让她想起那个台湾女主人的工作室。温柔的灯光，配合着摇曳的烛光，加上一些美丽的装饰品和灵性的音乐，若菱顿时放松了下来。瑜伽小屋的主人出来迎接若菱，她是个美丽的瑜伽老师。身材好就不用说了，白净的皮肤，衬托着一张充满笑意的圆脸，让人看了就舒服。
&a;a;a;ldquo;嗨！好！欢迎。我是这里的瑜伽老师，听说有问题想要问我？&a;a;a;rdquo;
老师的声音很甜美，说话的时候嘴角都带着笑意，让若菱一下子就打开了话匣子：&a;a;a;ldquo;是啊，嗯，我想问一下，为什么瑜伽可以帮助我们和我们的身体联结？&a;a;a;rdquo;
老师有一点诧异若菱提出的问题，一般人好像不会一开始就达到这个深度，不过她还是很开心有人这么有见地。&a;a;a;ldquo;是的，我个人觉得，瑜伽是可以让我们重新与我们身体联结的一个最有效、最快速的方法。&a;a;a;rdquo;
&a;a;a;ldquo;不如自己好好地体验一下吧！&a;a;a;rdquo;老师说，&a;a;a;ldquo;跟我来。&a;a;a;rdquo;
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老师把若菱带到隔壁的一间屋，让她坐下来。
&a;a;a;ldquo;伸直的腿，挺直的背，吸一口气，吐气时从胯部那里弯曲，身体往前延伸，看能不能用手碰到的脚？&a;a;a;rdquo;
若菱试了试，很遗憾，她实在太僵硬了，指尖只能碰到脚踝。
&a;a;a;ldquo;没关系，&a;a;a;rdquo;老师早已习惯这些上班硬邦邦的身体，&a;a;a;ldquo;现在告诉我，&a;a;lt;q&a;a;gt;9９lib.&a;a;lt;/q&a;a;gt;觉得哪里阻挡着无法再向前？&a;a;a;rdquo;
&a;a;a;ldquo;后脚筋，尤其是膝盖后方上面那个地方&a;a;a;hellip;&a;a;a;hellip;&a;a;a;rdquo;若菱挣扎着。
&a;a;a;ldquo;好，集中的注意力，把的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，带着意念和那个地方沟通，让它放松一点。&a;a;a;rdquo;老师慢慢地引导着。
若菱专心地和她的双脚脚筋&a;a;a;ldquo;沟通&a;a;a;rdquo;，没多久她居然可以向前，两只手握住脚板了。&a;a;a;ldquo;哇！真神奇！&a;a;a;rdquo;若菱兴奋地叫道。
&a;a;a;ldquo;是呀！&a;a;a;rdquo;老师赞许地看着她，&a;a;a;ldquo;只要关注的身体，它就会同样地回应的。&a;a;a;rdquo;
她停了一下，看着若菱在揉捏自己刚才拉扯的脚筋，继续说：&a;a;a;ldquo;瑜伽还有一个和其它运动很大的不同，就是它的呼吸方法。像刚才，就是用呼吸来和的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派，重要性比我们做的各种姿势的体位还来得重要呢！&a;a;a;rdquo;
&a;a;a;ldquo;呼吸？&a;a;a;rdquo;若菱不解地问：&a;a;a;ldquo;不是每个人都会呼吸吗？&a;a;a;rdquo;
&a;a;a;ldquo;是呀，&a;a;a;rdquo;老师笑笑，&a;a;a;ldquo;可是呼吸做得好和做不好的人，寿命会差很多呢！&a;a;a;rdquo;
若菱半信半疑地看着她。
&a;a;a;ldquo;在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有数的。所以呼吸愈慢长的人，活得越久。&a;a;a;rdquo;
老师看到若菱的惊讶，笑着说：&a;a;a;ldquo;看狗和猴子的&a;a;lt;var&a;a;gt;&a;a;lt;/var&a;a;gt;呼吸快速急湍，所以寿命就比人类短了很多。而看乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。&a;a;a;rdquo;
若菱想，生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅消耗能量，更是消耗生命的呀！
&a;a;a;ldquo;那我们怎么样才可以放慢自己的呼吸呢？&a;a;a;rdquo;若菱一心想要减少自己每天的呼吸次数，好多活几年。
&a;a;a;ldquo;有很多方法呀，对上班族来说，最有用的就是腹式呼吸了。&a;a;a;rdquo;老师一面说着，一面教若菱吸气的时候腹部突起，呼吸的时候腹部回缩。若菱试了好几次，吸气的时候不是挺胸就是抬肩，却还是看不见自己的腹部有隆起的迹象。老师让她躺下来试试，没想到一躺下来真的就可以做到了。
&a;a;a;ldquo;原来如此！就有点像小baby一样哦？&a;a;a;rdquo;
&a;a;a;ldquo;是呀，&a;a;a;rdquo;老师说，&a;a;a;ldquo;看看家的小baby是怎么呼吸的，就知道腹式呼吸应该是人类正确、健康的呼吸方法。&a;a;a;rdquo;若菱很想&a;a;lt;rk&a;a;gt;&a;a;lt;/rk&a;a;gt;告诉她自己没有小孩，不过话到嘴边又吞了回去。
老师又说：&a;a;a;ldquo;看看们公司的大老板们，一定都是胸式，甚至是肩式呼吸呢！又短又浅，真是浪费生命呢！&a;a;a;rdquo;老师眼睛又圆圆地笑了。
&a;a;a;ldquo;为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度，也比较深？&a;a;a;rdquo;若菱问。
&a;a;a;ldquo;因为在呼吸的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体外面。&a;a;a;rdquo;
&a;a;a;rdquo;哇，这么有学问！&a;a;a;rdquo;若菱赞叹。
&a;a;a;ld99lib?quo;是呀！&a;a;a;rdquo;老师说，&a;a;a;ldquo;把简单的腹式呼吸学会了以后，可以在坐车时、开会中，甚至与人交谈的时候都偷偷地练习，会觉得的胸腔愈来愈开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少呢！练习的时候很简单，只要不着痕迹地把注意力带到的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顾它了。&a;a;a;rdquo;
&a;a;a;ldquo;哈！那以后公司再开那些无聊的会议时，我就有事做了！&a;a;a;rdquo;若菱高兴地想着。离开瑜伽小屋时，她已经成了正式会员。
（待续）
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