您现在阅读的是由.提供的小说 - 《这本书能让戒烟》 第40章 最后一支烟
确定了戒烟的时机之后就会熄掉最后一支烟开始一个非吸烟者的生活。在这之前一定要扪心自问：
1、确定能成功吗？
2、因为的生活即将发生神奇的变化是心情低落还是十分兴奋？如果仍然心存怀疑那就先把整本书重读一遍。记住染上烟瘾绝不是自己的决定但是一旦掉进烟瘾陷阱就必须挣脱出来。为了摆脱烟瘾的奴役必须下定决心：这支烟就是的最后一支。
能读到这里说明的确想要戒烟。所以现在就可以下定决心。对自己郑重宣誓这一支烟熄灭之后无论发生什么事情都不会再抽下一支烟。
或许很担心因为过去也曾发过这样的誓但是最终却失败了或者担心戒烟过程会非常痛苦。不要恐惧——最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已所以根本没有什么可失去的。相反只要戒烟成功就可以收获许多。
甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易而且是一种享受因为这次使用的是轻松戒烟法！只需要遵照下面的指示：
1、现在就郑重宣誓真心决定戒烟。
2、点起的最后一支烟把污浊的毒气深深吸烟肺部问自己这样究竟是不是享受。
3、熄灭这支烟的时候不要想我绝不再吸烟了或是我再也不能吸烟了而是告诉自己：太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！
4、注意最初的几天之内生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。会在潜意识中想：我还要来支烟。这并不仅仅是生理毒瘾的作用更是一种心理反应必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散许多戒烟者都会认为这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁只有大脑才需要。如果在接下来的几天里的确产生了我还要来支烟的想法那其实只有两种选择：看透这种想法的本质——尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让高兴可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！或者也可以任由这种想法持续下去终生都渴望再来一支烟。想想看先是决定我以后再也不吸烟了然后再花一辈子时间质疑这个决定反覆告诉自己我还想来支烟还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想所以他们才会那么痛苦一辈子永远生活在矛盾之中或者最终宣告戒烟失败。
5、有些人之所以感觉戒烟很难是因为他们总是在怀疑总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以绝对不要质疑的决定因为很清楚戒烟的决定是正确的。如果开始质疑就会让自己陷入矛盾之中——不能吸烟会让痛苦吸烟则会让更加痛苦。无论使用哪种戒烟法最终目的究竟是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间究竟有什么本质区别？非吸烟者不需要也不想吸烟他们没有烟瘾也用不着靠意志力压抑烟瘾。所追求的就是这样的状态而且完可以达到。用不着等待烟瘾消散因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起就是个快乐的非吸烟者了！永远都是个快乐的非吸烟者只要：
1、永远不质疑戒烟的决定。
2、不去等待自己变成非吸烟者因为转变过程已经发生了。等待只会导致恐惧。
3、不去等待启示性的一刻也不会故意忘记吸烟这回事。否则只会导致恐惧。
4、不使用戒烟替代品。
5、看清所有吸烟者的本质可怜他们而不是羡慕他们。
6、无论生活处于高潮还是低谷都不会单为戒烟的缘故改变的生活。如果尝试这样做就会把戒烟变成一种牺牲。记住并没有放弃任何东西相反摆脱了一种可怕的心理疾病挣脱了一个险恶的陷阱。的身心健康会逐渐恢复生活的高潮会变得更加快乐低谷也会不那么难以承受。
7、每当想到吸烟这件事时都会想：耶！我是个非吸烟者！
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